दिनभर में एक व्यक्ति की कैलोरी की आवश्यकता उनके व्यक्तिगत परिस्थितियों पर निर्भर करती है, जैसे कि उनकी उम्र, वजन, जीवनशैली, और स्वास्थ्य स्थिति। इसे समझने के लिए कुछ उदहारण है जैसे:
- सामान्य सीमा (1500 – 2500 कैलोरी ): ek din me kitna calories lena chahiye इस प्रश्न का उत्तर इस प्रकार मिल सकता है की अधिकतर पर, एक आम व्यक्ति को दिनभर में लगभग 1500 से 2500 कैलोरी की आवश्यकता होती है। लेकिन, यह केवल एक सामान्य संख्या है और आपको अपनी शरीर आवश्यकता के अनुसार इस सीमा में कैलोरी लेनी चाहिए।https://www.instagram.com/maheshgupta5355/
- वजन कम करना : ek din me kitna calories lena chahiye इसके लिए आपको यदि आप वजन कम करना चाहते हैं, तो आपको कम कैलोरी लेनी चाहिए। इसके लिए आपको दिनभर में 500 से 1000 कैलोरी की कमी करना ही चाहिए , लेकिन यह मतलब नहीं है कि आप आवश्यक पोषण तत्व ही न ले ।
- वजन बढ़ाना (कैलोरी अधिशेष): वजन बढ़ाने के लिए आपको थोड़ी अधिक कैलोरी लेनी होगी, लेकिन यह भी आवश्यक है कि आप सही मात्रा में पोषण तत्वों को ले ।https://www.facebook.com/profile.php?id=100094347110046&mibextid=b06tZ0
- सक्रिय जीवनशैली: ek din me kitna calories lena chahiye इसके लिए आपको यदि आपका जीवन सक्रिय है, जैसे कि व्यायाम या कठिन मेहनत से भरपूर, तो आपको अधिक कैलोरी की आवश्यकता होती है। इसमें आपको अपने व्यायाम और काम को मध्य में रखते हुए कैलोरी लेनी चाहिए। क्यों की एक्सरसाइज में ऊर्जा ब्यय होता है जो हमें भोजन से ही मिलता है
- उम्र: युवा व्यक्तियों की मेटाबोलिजम तेज होती है, इसलिए उन्हें अधिक कैलोरी की आवश्यकता होती है। जबकि उम्र बढ़ने के साथ मेटाबोलिजम धीरे हो जाता है और कैलोरी की आवश्यकता कम हो जाती है। अर्थात युवा में कैलोरी की अधिक आवश्कता होती है
- स्वास्थ्य स्थिति: ek din me kitna calories lena chahiye इसके लिए यदि आपकी स्वास्थ्य स्थिति भी आपकी कैलोरी की आवश्यकता के प्रति निर्भर रहती है । बीमारी से पीड़ित व्यक्ति को अधिक कैलोरी की आवश्यकता हो सकती है।
यदि आप वजन कम करना या बढ़ाना चाहते हैं या फिर अपने स्वास्थ्य और पोषण को सुधारने की सोच रहे हैं, तो अच्छा रहेगा कि आप एक विशेषज्ञ से संपर्क करें। वे आपको आपकी व्यक्तिगत परिस्थितियों के आधार पर सही सलाह दे सकते हैं, ताकि आपको सही मात्रा में कैलोरी और पोषण तत्व मिल सकें।